理論前序：簡(jiǎn)單地說(shuō)，個(gè)人咨詢可以是短程的當(dāng)下主要困擾的緩解，也可以是中長(zhǎng)程的以個(gè)人成長(zhǎng)和人格改變?yōu)槟繕?biāo)的咨詢。但長(zhǎng)程的個(gè)人咨詢需要有一定的金錢(qián)儲(chǔ)備。親密關(guān)系的困擾，伴侶咨詢或家庭咨詢非常有效，而且通常不需要太長(zhǎng)程。團(tuán)體咨詢對(duì)于人際關(guān)系模式的覺(jué)察非常有幫助，費(fèi)用也相對(duì)便宜。目前主要的長(zhǎng)程個(gè)人心理咨詢流派是精神分析，或者以此為主要理論背景的咨詢流派。 隨著人們對(duì)心理學(xué)、心理知識(shí)的了解加深，越來(lái)越多的朋友都知道，心理咨詢不是一次兩次就能完成的事，要達(dá)到自己的人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的改變，遠(yuǎn)離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個(gè)緩慢而漸進(jìn)的過(guò)程，要求短時(shí)間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。那么如何尋找到一位專業(yè)和人格都有保證、能耐心陪伴來(lái)訪者成長(zhǎng)的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問(wèn)。作為一位在心理咨詢行業(yè)浸淫多年，并且一直在接受個(gè)人分析（一種精神分析流派的長(zhǎng)程咨詢體驗(yàn)）的咨詢師，我想用自己親身經(jīng)歷以及所聞所見(jiàn)，來(lái)和大家分享——如何尋找一位長(zhǎng)程的心理咨詢師？ 在尋找長(zhǎng)程心理咨詢師之前，面對(duì)名目繁多的心理機(jī)構(gòu)以及各心理平臺(tái)的推薦，我想大家可能都會(huì)很茫然無(wú)措。一定在想，究竟誰(shuí)更適合我呢？的確，心理咨詢師和來(lái)訪者的關(guān)系，不僅僅是服務(wù)者和服務(wù)對(duì)象的關(guān)系，他們會(huì)在日后的工作中，建立起一種來(lái)訪者從未曾體驗(yàn)過(guò)的關(guān)系和情感，更有一種深層的精神層面的溝通。由于其獨(dú)特的意義和價(jià)值，來(lái)訪者在選擇咨詢師的時(shí)候也就格外慎重了。
1.看顏值
我想在進(jìn)行第一步的時(shí)候，來(lái)訪者首先要看的是咨詢師的顏值。正所謂相由心生，在拋開(kāi)所有的專業(yè)和頭銜之外，最為關(guān)鍵的是一個(gè)人在和你打交道的過(guò)程中，這個(gè)人讓你感受如何。如果一個(gè)人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。因?yàn)橐粋€(gè)人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國(guó)奇才曾國(guó)藩就寫(xiě)過(guò)一本相人之書(shū)《冰鑒》，可見(jiàn)一個(gè)人的容貌、體態(tài)、姿勢(shì)是何等的重要。大部分專業(yè)的知識(shí)都可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌握，而一個(gè)人的個(gè)人的體悟、經(jīng)歷、人格都寫(xiě)在臉上、眼神中，這才是一個(gè)人最為關(guān)鍵的部分。因?yàn)樵谀愕木唧w咨詢中，你是在和一個(gè)活生生的人打交道，而不是和心理學(xué)理論、教科書(shū)打交道。所以眼緣是非常重要的，你若是遇見(jiàn)一個(gè)看著就不喜歡的人，還付錢(qián)逼迫自己向TA打開(kāi)心扉，這個(gè)過(guò)程得多自虐啊。而在這一點(diǎn)上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，過(guò)去多少次因?yàn)椴幌嘈抛约旱母杏X(jué)，而追悔莫及。
2.不要迷信傳說(shuō)中的專家和權(quán)威
隨著心理咨詢的日益普及，不少心理咨詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當(dāng)然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢體驗(yàn)，當(dāng)然是非常幸運(yùn)的一件事情。但是，如果來(lái)訪者執(zhí)意認(rèn)為自己的心理問(wèn)題只有專家才能解決的話，這也屬于自戀夸大的一部分，是需要到咨詢環(huán)節(jié)中具體解決的。實(shí)際上，在心理咨詢行業(yè)有很多默默耕耘甘為基石的老師，一樣值得信賴。
另外在心理咨詢行業(yè)中，并不是越出名的專家便咨詢效果越好，一些著述頗豐的老師都主動(dòng)承認(rèn)，如果是個(gè)體咨詢的話，他們并不算十分厲害。而在具體的咨詢情境中，如果咨詢師表現(xiàn)的非常權(quán)威和不容置疑的話，這個(gè)來(lái)訪者是可以果斷離開(kāi)的，因?yàn)槲覀冎袊?guó)人大多的心理問(wèn)題，都表現(xiàn)在缺乏自我，不能和權(quán)威和平相處，如果一個(gè)咨詢師是有如上表現(xiàn)的話，實(shí)際上是利用這種特殊的人際關(guān)系進(jìn)行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開(kāi)放的，讓你逐漸找到自身的力量的。那種給你權(quán)威崇拜的咨詢師，也許你暫時(shí)像打了雞血針一樣的亢奮，但時(shí)間一久真相自然會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。
3.了解咨詢師的專業(yè)背景
在挑選到合自己眼緣的咨詢師之后，接下來(lái)就是了解咨詢師的履歷、從業(yè)年限、擅長(zhǎng)方向、案例督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)和個(gè)人分析時(shí)長(zhǎng)。而在這其中，咨詢師有沒(méi)有做過(guò)個(gè)人體驗(yàn)尤其重要。個(gè)人體驗(yàn)即咨詢師把自己當(dāng)成來(lái)訪者，到另一個(gè)咨詢師那里處理自己的心理問(wèn)題。要知道咨詢師也是個(gè)普通人，不過(guò)是從事了這個(gè)行業(yè)或者考取了相關(guān)證書(shū)之后，就被稱為“咨詢師”。那么有什么證據(jù)可以證明，咨詢師本人心理健康到能夠?qū)e人的精神世界進(jìn)行工作呢？
實(shí)際上在這個(gè)行業(yè)起步初期，很多考取了證書(shū)的人嚴(yán)重缺乏職業(yè)訓(xùn)練，就興沖沖地去治療別人的心靈創(chuàng)傷，結(jié)果造成了來(lái)訪者的再次創(chuàng)傷。而咨詢師只有經(jīng)過(guò)個(gè)人體驗(yàn)，或者堅(jiān)持做長(zhǎng)期持續(xù)的個(gè)人體驗(yàn)，解決了自己成長(zhǎng)過(guò)程的沖突、壓抑、憤怒之后，才能感同身受地了解來(lái)訪者的創(chuàng)傷，做到包容、共情和價(jià)值中立。而且，個(gè)人體驗(yàn)是也是對(duì)咨詢師精神世界保護(hù)的一道屏障。
不過(guò)目前全國(guó)考證的幾十萬(wàn)咨詢師中，經(jīng)過(guò)幾十、上百小時(shí)個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師非常少，所有如果碰到這樣的咨詢師，來(lái)訪者一定要把握好，因?yàn)殡S著心理咨詢行業(yè)的發(fā)展，將來(lái)肯定會(huì)出現(xiàn)供不應(yīng)求的局面，而咨詢師出賣(mài)的是自己的咨詢時(shí)間，一個(gè)精力充沛的咨詢師，最多一個(gè)星期可能接待20個(gè)個(gè)案，再多他（她）也吃不消。而且目前國(guó)內(nèi)這批做過(guò)個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師，很多都是接受國(guó)外心理學(xué)家的直接分析，水平和專業(yè)都直接和國(guó)際接軌，而如果往下走的話，可能來(lái)訪者不能享受到這么高質(zhì)量原裝出品的心理服務(wù)了。
4.感受內(nèi)在的匹配度
假如經(jīng)過(guò)上述三個(gè)步驟之后，你已經(jīng)挑選到了自己的咨詢師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過(guò)程。因?yàn)樾睦碜稍兝锩妫稍儙煵攀亲罱K那個(gè)使治療發(fā)生作用的工具。來(lái)訪者需要和咨詢師一起建立一種關(guān)系，在這個(gè)關(guān)系里面足夠安全地去呈現(xiàn)你所有的自己。而咨詢師會(huì)通過(guò)這個(gè)特別的關(guān)系，來(lái)讓治療發(fā)生作用。倘若你一開(kāi)始，無(wú)論什么原因，就覺(jué)得你不可能信任這個(gè)咨詢師，不要理會(huì)你理智里面所想的：“大家都說(shuō)這是個(gè)好咨詢師，我應(yīng)該試試”諸如此類的念頭。果斷去找下一個(gè)咨詢師。還有如果你感受到咨詢師對(duì)你的情緒不夠敏感、反應(yīng)不敏捷、對(duì)你的痛苦不抱持的話，假如你不能忍受，也可以提出終止關(guān)系，不必?fù)?dān)心被咨詢師“綁架”，你可以主動(dòng)提出結(jié)束治療。咨詢師不是巫師，TA沒(méi)有能力操控你的思考和行為。當(dāng)你覺(jué)得治療對(duì)你產(chǎn)生“傷害”的話，你可以主動(dòng)提出希望終止治療。
5.長(zhǎng)程咨詢走多長(zhǎng)，其實(shí)來(lái)訪者非常關(guān)鍵
如果你在和咨詢師的工作中，感受到咨詢師對(duì)你的評(píng)價(jià)、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時(shí)在人際關(guān)系中的感受非常相似，但是你卻不去面質(zhì)這些，而是因?yàn)閷?duì)方是專家、是老師，而主動(dòng)配合，那么最后這個(gè)咨詢必定是無(wú)效的。我們說(shuō)一段咨詢是否起效，最終的關(guān)鍵是來(lái)訪者將自己的負(fù)面情緒和攻擊移置到咨詢師身上，而沒(méi)有被咨詢師還擊，而是在其陪伴下向內(nèi)探索，最終達(dá)到一種糾正性的情感體驗(yàn)，這才是一段起效咨詢的開(kāi)始。而如果咨詢中，這部分一直都得不到呈現(xiàn)的話，那么無(wú)疑要因?yàn)闀r(shí)間的無(wú)限延長(zhǎng)而耗費(fèi)更多的金錢(qián)。所以，這個(gè)時(shí)候，來(lái)訪者的勇氣和力量非常重要，來(lái)訪者可以直接面質(zhì)咨詢師的這個(gè)部分，很多時(shí)候來(lái)訪者因?yàn)閮?nèi)在的力量感太弱，不敢直面沖突，不敢為自己鳴不平，再加上咨詢師回避沖突，兩個(gè)人一起合謀完成了這個(gè)事情。最后咨詢索然無(wú)味、兩個(gè)人的關(guān)系不了了之。
而來(lái)訪者如果能主動(dòng)完成這部分的話，實(shí)際上，對(duì)咨詢師而言，也是一個(gè)非常好的契機(jī)，因?yàn)樾睦韺W(xué)前輩吳和鳴老先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)——咨詢工作其實(shí)是“借位修行”，借著別人的苦難來(lái)修自己的慈悲心，而來(lái)訪者面質(zhì)咨詢師的盲點(diǎn)恰恰可能是咨詢師心中的一個(gè)暗角，此時(shí)兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時(shí)才是一段真正充滿人性的關(guān)系的開(kāi)始。在這里我想分享我自己個(gè)人體驗(yàn)的經(jīng)歷，我是一個(gè)極其不會(huì)表達(dá)憤怒的人，所以在我的個(gè)人體驗(yàn)初期，我的咨詢師就對(duì)我說(shuō)，如果咨詢中，我不高興的話，我是可以直接罵他（她）的。這種允許在我的人生里是從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的。這句話給了我極大的心理能動(dòng)空間，以至于我后來(lái)逢人就分享這段經(jīng)歷。
6.長(zhǎng)程咨詢是一個(gè)越來(lái)越深入的過(guò)程
一段長(zhǎng)程咨詢，其實(shí)是來(lái)訪者逐漸打開(kāi)自己的一個(gè)過(guò)程。也許來(lái)訪者在開(kāi)始的時(shí)候只是帶著一些工作生活中的困擾來(lái)到咨詢師面前，可是后來(lái)隨著互動(dòng)的深入，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越多的盲點(diǎn)和模式，也變得對(duì)自己越來(lái)越感興趣。這個(gè)時(shí)候，想增加每周的咨詢次數(shù)，延長(zhǎng)咨詢時(shí)間都是可能會(huì)發(fā)生的事情。在國(guó)外，很多長(zhǎng)程咨詢長(zhǎng)達(dá)7、8年，一般的咨詢也經(jīng)常會(huì)達(dá)到2年以上，在這個(gè)過(guò)程中來(lái)訪者和咨詢師之間的關(guān)系也變得更為特殊和緊密。在這里，我特別推崇的以精神分析流派的個(gè)體咨詢，因?yàn)榫穹治鍪窃卺槍?duì)神經(jīng)癥的臨床實(shí)踐上發(fā)展起來(lái)的一整套理論與技術(shù)，在分析中對(duì)人的整個(gè)精神歷史進(jìn)行梳理，達(dá)到直面癥狀、重構(gòu)人格的自我更新。非常深邃和細(xì)致。
好了，說(shuō)了這么多，如果你有幸開(kāi)展一段長(zhǎng)程咨詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩(wěn)定而喜悅的改變，這對(duì)于當(dāng)下痛苦而迷茫的人們來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一段新的生命的開(kāi)始。最終，你會(huì)感謝你的咨詢師，在你的生命中陪伴你的這一段時(shí)光，讓你變得和過(guò)去大不同，活出了更為豐盛的人生。
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