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社交恐懼是人類獨(dú)有的奇妙的現(xiàn)象,在動(dòng)物世界里,看不到這樣的現(xiàn)象。如果它們彼此排斥,也多半是為了生存的疆界、領(lǐng)地、食物與配偶,或者喜歡獨(dú)居的習(xí)性。動(dòng)物這樣的排斥是朝外的,社交恐懼卻看起來是對(duì)某些人的排斥,實(shí)質(zhì)上是朝內(nèi)的,是自己對(duì)自己的排斥。感覺自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽,甚至從別人眼里讀出自己內(nèi)心的可恥、卑劣、病態(tài),把他人正常的行為、聲音、表情看成是對(duì)自己的厭惡、藐視。站在自己對(duì)面的人毫無察覺,社交的真正意義也消失了,他客觀上成為自我的一面照妖鏡。

一個(gè)人陷入對(duì)自己的排斥幾乎是一種無解的心理困境,這種困境會(huì)激發(fā)一種強(qiáng)烈的神經(jīng)癥沖突,伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越、甚至逃跑。對(duì)自己的不喜歡又怎么逃得掉呢?

社交恐懼引發(fā)的內(nèi)心痛苦、羞恥感、自我否定,甚至是自己憎恨會(huì)讓資深的心理專家吃驚!有時(shí)候,仿佛感覺只有渴望死才能稍微平息那種自己對(duì)自己的憤怒。

  02  

每當(dāng)我面對(duì)社交恐懼的人時(shí),我的內(nèi)心會(huì)充滿對(duì)文化的敬畏。有社交恐懼的人內(nèi)心都有那么一個(gè)超然、完美、權(quán)威的我,它用苛刻的“必須”來控制自己,當(dāng)社交中稍有不完美,一種強(qiáng)烈的自我否定、貶低、譴責(zé)油然而生。是誰讓人內(nèi)心產(chǎn)生這么強(qiáng)大的超我,自然是動(dòng)物們不具有的文化。

文化激發(fā)人對(duì)自尊、理想化自我、榮譽(yù)的過度追求,結(jié)果導(dǎo)致一種反向,對(duì)自己產(chǎn)生一種神經(jīng)質(zhì)的壓抑與否定。東方文化的恥感可能是造就自我排斥的重要原因之一,所以社交恐懼黃種人多,日本的心理學(xué)家干脆把它稱為恐人癥。

不過,社交恐懼還有更深層的意義,一般聰明的、敏感的、有些神經(jīng)質(zhì)的人容易陷入這樣的困境,而這類人恰好是具有創(chuàng)造力的人。正如蜂群只需要一個(gè)蜂王一樣,自然淘汰會(huì)讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經(jīng)癥沖突是達(dá)成自我毀滅的捷徑,優(yōu)秀的人經(jīng)這樣的折磨變得平庸而失去競(jìng)爭(zhēng)力。那么自我如何解讀社交恐懼就很重要,如果你認(rèn)為你的社交恐懼是一種病,你得到沮喪、病態(tài)行為和失敗。如果你解讀為我不愛社交,那么你得到時(shí)間、知識(shí)和內(nèi)心寧靜。社交時(shí)要花精力的,哲學(xué)、政治、文學(xué)、科學(xué)上有成就的人,多半是不喜歡社會(huì)的一群。

對(duì)社交恐懼的治療多半不是針對(duì)恐懼本身,而往往是針對(duì)如何接受恐懼,并克服對(duì)社交環(huán)境的回避行為。我在醫(yī)科大學(xué)精神科實(shí)習(xí)的時(shí)候,在門診接待了一個(gè)22歲的女孩。她的問題是不敢談戀愛,每當(dāng)有人要跟她介紹朋友,她會(huì)因驚恐而暈厥。帶習(xí)醫(yī)生已診斷她為社交恐懼,因?yàn)樯缃豢謶珠_始只是針對(duì)某種特定的人發(fā)作,然后恐懼泛化到很多人。心理治療時(shí),開始女孩跟醫(yī)生談她的問題時(shí)還很流利,后來醫(yī)生就指著我對(duì)那個(gè)女孩說:“好,你現(xiàn)在就把他當(dāng)成你的男朋友做脫敏吧。”話音剛落,她突然非常緊張,臉涮的一下就紅了,眼睛埋了下去,聲音也顫抖了,人仿佛快不行了。

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女孩的媽媽給她介紹了一個(gè)對(duì)象,下個(gè)禮拜要她去會(huì)會(huì),怕她犯病,所以前來求治。醫(yī)生對(duì)女孩說:“你先不要急著跟他談朋友,你去跟他見一面,問清楚他的名字和年齡,回來告訴我就可以了?！睆?fù)診時(shí),媽媽說這次她的表現(xiàn)不錯(cuò),跟那個(gè)男孩談了有半個(gè)多小時(shí)。

女孩談到當(dāng)時(shí)情景時(shí)說:“因?yàn)槲蚁氲闹皇侨査拿?沒想那么多?！睂?shí)際上醫(yī)生是在做漸進(jìn)性脫敏治療。只是醫(yī)生把女孩去見男友這個(gè)行為的意義改變了,過去她見男朋友是為了結(jié)婚,而現(xiàn)在見是去問醫(yī)生想知道的信息。醫(yī)生通過重新建構(gòu)相親的意義,轉(zhuǎn)移了她內(nèi)心的焦慮,使她的社交恐懼減輕。

坦誠(chéng)的接納自己,承認(rèn)自己不善社交,允許自己不完美甚至甘愿自己有些另類、討人嫌,是根治社交恐懼的良方。