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剛參加完高考的學(xué)生,正忐忑不安等分?jǐn)?shù);準(zhǔn)備中考的學(xué)生,還在緊張地復(fù)習(xí)、做題——

學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現(xiàn)代人背負(fù)著的壓力越來越多。

在壓力面前,有的人反應(yīng)過度,免疫系統(tǒng)便會(huì)受到損害,導(dǎo)致心身疾病。大量醫(yī)學(xué)研究證明,頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病,大都和壓力有關(guān)。

在北京友誼醫(yī)院近日舉辦的 “關(guān)注健康,輕松應(yīng)對(duì)壓力” 公益講座上,心理咨詢師帥莉說,人們無法改變事件本身,但卻可以改變事件對(duì)人們的影響。掌握以下幾種辦法,可助你成為“無壓”人士:

1、對(duì)繁雜事物進(jìn)行整體規(guī)劃。根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,每完成一件就劃去一個(gè),讓成就感鼓舞你繼續(xù)做好以后的事。

2、遇有困惑及早向朋友傾訴,使壓力得到有效釋放,或許還會(huì)得到意想不到的建議。

3、遇到麻煩事時(shí)盡量保持樂觀,深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展并以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

4、做事不耽擱遲延,能在當(dāng)時(shí)辦完的事不拖到數(shù)小時(shí)后。事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。

5、要善于分配任務(wù),很多事不是非得親力親為不可。

6、每天做深呼吸。方法是挺直后背,兩肩放松,將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

7、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。學(xué)會(huì)反問自己“一個(gè)月以后,我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以后,我還會(huì)為同學(xué)剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),能讓眼前的壓力逐漸釋放。

8、知道說“不”,而不是一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候,不一定要把原因解釋得一清二楚。

9、擁有自己的娛樂方式,保持對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作的激情和熱愛。