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第一步，確定您的狀況是否屬于心理咨詢服務(wù)范圍。

心理咨詢的服務(wù)范圍是一般心理問題，他們通常包含以下問題：  

1.關(guān)系問題類：戀愛婚姻、親子關(guān)系、家庭關(guān)系等；

2.青少年兒童類：家庭教育、學(xué)校適應(yīng)、青春期調(diào)試等；

3.適應(yīng)性問題類：環(huán)境適應(yīng)性問題、跨文化適應(yīng)性問題等；

4.情緒調(diào)節(jié)類：壓力調(diào)節(jié)、失眠(非生理原因)、恐懼焦慮抑郁等情緒調(diào)節(jié)、哀傷輔導(dǎo)等；

5.職場(chǎng)問題類：職業(yè)生涯規(guī)劃、職場(chǎng)人際、職場(chǎng)壓力、工作生活平衡等；

6.個(gè)人成長(zhǎng)類：提升自信心、人際關(guān)系、社交困難、自我成長(zhǎng)等；

7.其他類：性心理、同性戀支持、成癮問題等；

    在咨詢的過程中，咨詢師會(huì)對(duì)您的狀況做評(píng)估分析，如果評(píng)估后發(fā)現(xiàn)您的狀況超過了一般心理問題的范圍，即超過了心理咨詢能提供的服務(wù)范圍，我們的咨詢師及機(jī)構(gòu)會(huì)建議您去更適合的機(jī)構(gòu)進(jìn)一步的獲取幫助。

通常，以下問題不屬于心理咨詢服務(wù)的范圍：

1.嚴(yán)重的精神類疾?。ㄈ缇穹至?、妄想、幻覺等）；

2.神經(jīng)癥（如焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥等）；

3.其他隸屬于精神類疾病，并且需要依靠藥物等生物學(xué)方法進(jìn)行治療的心理疾??；

第二步，對(duì)您的狀況做個(gè)回顧和整理，并考慮一下您的咨詢目標(biāo)和期望。

    簡(jiǎn)單的回顧目前困擾您的狀況，幫助您找到合適您狀況的咨詢師，并在咨詢中和咨詢師更好的闡述您的問題。這并不是說您需要巨細(xì)靡遺的都描述到，只是希望通過這樣的回顧，對(duì)您目前的狀況有一個(gè)整體脈絡(luò)的整理，以便咨詢師和您一起對(duì)目前這個(gè)狀況進(jìn)行工作。在這個(gè)過程中，如果咨詢師發(fā)現(xiàn)需要對(duì)某一部分做進(jìn)一步的了解，也會(huì)和您提出，并進(jìn)行進(jìn)一步的討論。

    除了做整理和回顧以外，對(duì)于自身的咨詢目標(biāo)和期望的考慮也是非常重要的一步。了解自己希望通過咨詢達(dá)到怎樣的狀態(tài)，獲得怎樣的支持，以及對(duì)于咨詢師有怎樣的期望，這些都是直接影響整個(gè)咨詢走向和結(jié)果的重要方面。也是咨詢師和來訪者需要討論和確定，并為之努力的部分。

第三步，確定您想預(yù)約的咨詢師和時(shí)間。

    首先，您可以通過我們的網(wǎng)站了解咨詢師的詳細(xì)信息。

    其次，您可以在我們的官網(wǎng)通過在線QQ或者撥打13323410053詢問或了解咨詢相關(guān)信息和情況，我們的助理咨詢師會(huì)了解您的情況，并通過這些信息和您的需求來預(yù)約咨詢師，并約定好咨詢的時(shí)間。

第四步，首次咨詢前的準(zhǔn)備。

    首先，咨詢前一天，我們的助理咨詢師會(huì)和您確認(rèn)本次咨詢，在和您取得聯(lián)系并取得確認(rèn)后，咨詢才能被視為正式生成。

    其次，首次咨詢請(qǐng)?zhí)崆?5分鐘到達(dá)，以便閱覽填寫來訪登記表和心理咨詢知情同意書并簽署。

    最后，請(qǐng)放松您的心情，來到我們的咨詢中心，讓咨詢師和您一起來面對(duì)您的狀況，并尋求改變吧。

第五步，咨詢結(jié)束后，付費(fèi)并預(yù)約確定下一次的咨詢時(shí)間。

    咨詢的計(jì)時(shí)以：當(dāng)您或與您的咨詢師進(jìn)入咨詢室，即為咨詢開始；當(dāng)您或您的咨詢師離開咨詢室，即為咨詢結(jié)束，此為連續(xù)不間斷的過程。因此，為了確保咨詢的質(zhì)量，以及保障您的權(quán)益，請(qǐng)?jiān)谧稍冞^程中避免受其他因素的干擾（如接聽電話等）。

   ，咨詢本身是一個(gè)需要來訪者和咨詢師共同努力的過程，這是一個(gè)艱難又需要付出艱辛的過程，無論是對(duì)來訪者，還是咨詢師而言，所以，當(dāng)您在咨詢中有任何的不滿、失望甚至是生氣的情緒，我們都鼓勵(lì)您和您的咨詢師先在咨詢中就此進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通。

最后，鄭重的聲明：

    當(dāng)您和我們機(jī)構(gòu)確定了咨詢預(yù)約的時(shí)間后，請(qǐng)您安排好時(shí)間，確保沒有其他的安排的干擾。

    一個(gè)咨詢預(yù)約的生成，意味著機(jī)構(gòu)與咨詢師都為您保留了這一段專屬于您的時(shí)間，為了對(duì)三方的尊重，期望您能準(zhǔn)時(shí)如約來到咨詢室。如果事有突發(fā)狀況，您發(fā)現(xiàn)預(yù)約好的咨詢時(shí)間有了重要的安排，請(qǐng)您至少提前一天通知我們，會(huì)為您調(diào)整預(yù)約時(shí)間。

    另外，在允許的情況下，咨詢結(jié)束后的一到兩小時(shí)內(nèi)，我們建議您也不要安排重要的事情，這樣可以給咨詢帶來的收獲一個(gè)消化的時(shí)間，同時(shí)也不會(huì)影響到您其他重要事情的進(jìn)行。