1 有人說，憤怒會傷害別人。為了不傷害別人，你要懂得控制自己的憤怒。 控制這個詞簡直是太好聽。實際上就是你要忍住。 然而這句話只說對了一半。對于比較疏遠的關(guān)系，比如說陌生人、普通朋友、同事、客戶等，你對他們憤怒的時候，如果你還想要關(guān)系你就需要忍字當頭了。因為你們的關(guān)系太脆弱了，一傷害就斷。你很難有其他機會來補償。 可是對關(guān)系比較親近的人憤怒的時候，比如伴侶、孩子、摯友，也一樣嗎？ 雞湯學家們喜歡說，不要對孩子發(fā)火，不要把脾氣留給伴侶?？墒悄慊貞浵?，你每次對親近的人憋住發(fā)火的時候，你有沒有這樣一個念頭： 我的憤怒會傷害你，這是不對的，所以我不能憤怒。我愛你，我要對你好，所以我現(xiàn)在要忍住憤怒。 這是個愛的動機，很好。但是這個動機背后有更深層的一個語言： 我忍住對你的憤怒，就是在對你好。 我都對你好了，你就要識趣點。 如果我對你付出了你還不領(lǐng)情不照顧我不感激我不回應我，我就更生氣。 忍住憤怒這個動作一旦被潛意識識別為是付出，就會增加對對方的期待。然而對方的行為并沒有因為你的這個付出而做出任何相應的調(diào)整，你的付出便沒有得到任何回應。 沒有什么比付出了還不被回應不被看到更讓人憤怒的了。 所以忍住憤怒，常常會讓人更憤怒。 這時候憤怒的性質(zhì)從你做了某事讓我生氣到了你都不回應我的付出這讓我生氣，形成更大的傷害。 我此刻對你減少了3分傷害，但是接下來我將給你10分傷害。綜合結(jié)果就是給了7分傷害。 忍住憤怒，只是為了更憤怒做準備的。 在我們網(wǎng)課里，有個媽媽講到了她的這個念頭，當她想對孩子發(fā)火的時候，為了孩子她就忍著，但是她很挫敗為什么經(jīng)常忍不住還經(jīng)常更大的發(fā)火。 這很好理解。每當孩子調(diào)皮搗蛋搞得一地雞毛滿床滿地雜物飛揚，她都很生氣。但是她忍住了。每次她忍住了都在想我這是為孩子好。然而她為孩子好了一頓，孩子卻還在嘚吧嘚吧渲染戰(zhàn)場有增無減毫無收手的意思，這時候你就可以想象下她的心情了。 2 如果不忍住憤怒，發(fā)泄出來了會怎樣呢？ 是的，會傷害到親愛的人。 但是內(nèi)心深處另外一個聲音也會同時升起來： 我傷害了你，我做得不好，我很內(nèi)疚。我想接下來對你更好點，來補償你。 對親愛的人傷害了3分，然后就會想對他10分好來補償，綜合結(jié)果是給了親愛的人7分愛。其實是拉近了關(guān)系的。 你會發(fā)現(xiàn)兩個人吵架，其實吵贏吵爽的那個人更容易能低頭道歉。因為內(nèi)疚，也因為情緒過去了。 人在發(fā)泄完情緒后，自己的很多執(zhí)念也會發(fā)生改變，會更多的自我反思。這感覺就像是，每次想XX的時候你滿腦子都是OO，但是每次完事后，你就開始了不管這事，開始一天少有的真正思考人生思考工作了。——當然這不絕對，不是每次都，而是大概率。 所以多嘿咻嘿咻XXOO可以促進人反思人生。 3 對親密的人有憤怒，比起壓抑忍住，更好的方法是表達出來。 這么說不是鼓勵大家回家大膽發(fā)火，而是鼓勵大家不要為了愛一個人而壓抑自己的憤怒。 我們可以找出比壓抑和表達更好的方法。 對親愛的人有憤怒，忍住了，是我在對你付出。這種付出感在增加對他人的期待，他人沒有回應我們這個付出我們會更生氣。然而對關(guān)系疏遠的人有憤怒就不一樣了。比如說對老板的憤怒，你忍住的時候，你不會想老板這是我對你好，我愛你我在對你付出，我不想傷害你。你忍住是只為了保護自己，不想被叫滾蛋。這時候你就不會增加對老板的期待，老板不領(lǐng)你忍住脾氣的情也就很正常了。 從這里我們可以得出比表達憤怒更好的辦法是什么。那就是改變憤怒的動機： 我忍住憤怒，并不是在對你付出。我不是為了不傷害你而忍住憤怒。 那我們就要尋找一個新的動機來忍住憤怒，我能想到的最好的動機就是——我有病。 我對你有憤怒，是因為我有病。 你做了些事情讓我很憤怒，是因為我身上有鉤子才能被你鉤住。你激活了我的某些創(chuàng)傷，我才很憤怒。是我這邊出了問題，跟你沒有關(guān)系。是我很需要你而你沒有滿足我我很憤怒，我對你有超出了你能力范圍的需要，這是我的問題，是我需要負責的部分。 這時候你會發(fā)現(xiàn)憤怒像個開始漏氣的氣球，一點點在消退。跟對方?jīng)]有關(guān)系，你也不會對他更生氣。 4 幸運的話，你就會進入到自我療愈里。因為： 世間所有的憤怒，都是自己的問題。 這句話聽起來挺欠揍的。別人也有病，別人有病并不影響你也有病。當別人傷害你的時候，你可以在行為上堅決的拒絕，這是保護自己。如果你的情緒被喚起了，是因為你的創(chuàng)傷被激活了。 當然人永遠不可能完全療愈創(chuàng)傷，除非修成了佛能大慈大悲，所以人必然會有憤怒，這是正?，F(xiàn)象。只不過如果你的憤怒過度的話，你就需要注意下了。 反思自己，總比指責別人，來得更有建設意義。 你親愛的人，他們不是你的敵人。當你愿意袒露和探索自己的創(chuàng)傷，你可以邀請他們一起陪伴你，而不是把他們當成敵人去攻擊。 這就是對憤怒的升華。 5 每當你對親愛的人生氣的時候，你都可以默念或大聲背誦這個咒語： 我對你很生氣，這不是你的錯，是我的病又犯了。 如果你修煉的高一層，我還有第二個咒語： 我對你很生氣，這是我的錯，非常對不起。 你可以感受下：每當你生氣的時候，默念這兩個咒語，和你執(zhí)著在“都是他讓我生氣”里，有什么不一樣。 道歉會讓你開始敞開自己，更加面對內(nèi)心真實的自己，真正的溝通從這時候才開始。 道歉，是一種比發(fā)泄更優(yōu)雅的表達憤怒方式。
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