案例 A是一名辦公室文員，只要部門領(lǐng)導(dǎo)在辦公室就緊張得要命，害怕領(lǐng)導(dǎo)給自己安排工作;領(lǐng)導(dǎo)一叫她的名字就心慌，和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話也是結(jié)結(jié)巴巴的;經(jīng)常是領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了工作安排，她總要再追問(wèn)兩三遍才能確認(rèn)自己理解對(duì)了。為此，A覺(jué)得自己和別人不一樣，甚至覺(jué)得一個(gè)辦公室的同事都瞧不起她。 分析與建議 A的情況，屬于典型的心理過(guò)敏。心理過(guò)敏是指某一特殊生活事件引起了某種異常心理反應(yīng)，以后當(dāng)遇到類似的生活事件時(shí)，出現(xiàn)與過(guò)去相同的異常心理反應(yīng)。心理過(guò)敏大多是由于對(duì)事物思慮過(guò)多而引起的，常表現(xiàn)為使一些簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。這樣的人往往會(huì)因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一個(gè)眼神、一個(gè)手勢(shì)，或者一句話，而產(chǎn)生過(guò)分的恐慌與不安。 首先，心理過(guò)敏的人總愛(ài)以想當(dāng)然的方式去觀察世界。因此，當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)主動(dòng)和相關(guān)當(dāng)事人進(jìn)行溝通和交流，獲取現(xiàn)實(shí)的信息，排解掉“想當(dāng)然”的心理陰影。 其次，當(dāng)我們的想法跟別人不一樣時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多敏感是出于自我的偏見(jiàn)。當(dāng)有了某種疑慮時(shí)，不妨先調(diào)查一下，看一看猜疑與事實(shí)是否相符，也許問(wèn)題就在調(diào)查與思考中解決了?！?/p> 再次，心理敏感是過(guò)分注重了生活的細(xì)節(jié)，反而被細(xì)節(jié)所傷。古語(yǔ)道“水至清則無(wú)魚(yú)”，如果我們過(guò)分注重了水之清冽，反而于生存不利。因此，適時(shí)的忽略就像“心理緩沖劑”一樣，是自我保護(hù)的一種方法?！?/p> 第四，增強(qiáng)自信心，讓自己擁有良好的自我感覺(jué)，是應(yīng)對(duì)心理過(guò)敏的良策?？蛇m當(dāng)參加一些有益身心的文體娛樂(lè)活動(dòng)，增進(jìn)人際交往的同時(shí)，還可以提升自信。 乏味單一的生活會(huì)讓我們產(chǎn)生空虛的心理，讓自己覺(jué)得好沒(méi)存在感，對(duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑。這時(shí)我們需要走出自己的圈子，走向豐富、有趣的圈子。 |
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