工作壓力大怎么辦?隨著大城市人口、資源集中化，在北上廣闖蕩的年輕人越來(lái)越多，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，為了在工作上找到自己的價(jià)值和位置，現(xiàn)在職場(chǎng)人的壓力越來(lái)越大，不僅僅是來(lái)自于工作本身更是來(lái)自于心理上的無(wú)法調(diào)節(jié)。 一：改變認(rèn)知 要向自己灌輸一個(gè)意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運(yùn)”造成。我們需要及 時(shí)找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。 專家經(jīng)過(guò)深入研究，得出結(jié)論試圖通過(guò)自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程，需要進(jìn)行許多有意識(shí)的心理調(diào)節(jié)。于是，一門(mén)研究如 何擺脫壓力困擾的科學(xué)應(yīng)運(yùn)而生。 二：關(guān)于減壓的建議 1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。 2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。 3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。 4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車(chē)或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。 5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。 6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問(wèn)題就解決了一大半。 提示： 工作壓力大，像是一種心理感冒，讓我們處于一種焦躁的狀態(tài)，不能更好的完成我們本可以很好完成的工作，這樣下去我們又會(huì)產(chǎn)生壓力和焦慮，造成壓力的惡性循環(huán)。如果您希望終止這種心靈上的感冒，建議您預(yù)約專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。
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