婚姻已經(jīng)走到冷戰(zhàn)這一步了，接下來，我要怎么做，才能破開我們之間的一塊塊堅(jiān)冰？如何從我們之間的那堵墻突圍，讓春風(fēng)吹進(jìn)我苦心經(jīng)營的家？ 如果說世界上有那么一把鑰匙可以打開所有的婚姻枷鎖，那肯定是騙你的。 但是我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^大量的案例，總結(jié)出一套辦法，在婚姻遇冷的時候加以借鑒和使用。 和愛人拉開距離 你抱怨，怒火中燒，傾訴欲強(qiáng)烈，你最渴望和愛人推心置腹地好好談?wù)?，結(jié)果卻往往跟自己的期待南轅北轍。 這個時候，對你來說，其實(shí)最好的方式就是什么都不做，但這恰恰是最難的。 舉個例子，這里有一個滾筒洗衣機(jī)。
如果你把自己塞入洗衣機(jī)中，當(dāng)機(jī)器旋轉(zhuǎn)的時候，你一定會暈頭轉(zhuǎn)向，難以分清自己所處的位置。
我們雖然很怕對方隔離自己，不愿意親近自己，但是當(dāng)他不停地散發(fā)冷氣時，如果你想避免被凍傷，就需要往后退。
往后退時你才會發(fā)現(xiàn)，原來身邊還有“暖風(fēng)機(jī)”、“空調(diào)”，或者窗外正是春暖花開，可以開窗。
對方筑起這道冰冷的墻，只是想不讓你靠近。如果你往后退一步的話，他知道，你不會靠近他，也許就會收回這堵冷冰冰的墻。
雖然你們的距離沒有縮短，但你們中間減少了一道冰冷的阻隔。
這對于你們的關(guān)系就是一種策略性的緩和。
我是誰
上個世紀(jì)70年代，有一個心理學(xué)研究，在美國和日本同時啟動。他們在街上攔下一些人，請他們回答“我是誰”，讓每個人在短短的五分鐘內(nèi)寫下25條“我是誰”。
結(jié)果很有趣，日本人普遍會先從社會角色來寫：我是公司的員工，是妻子的丈夫，是孩子的父親等等，再接著寫我是一個工程師，一個多大年紀(jì)的男人等等。
總之日本人很多寫的都與社會角色相關(guān)，且很少有自我夸贊的語言。
而美國人，無論年紀(jì)大小，他們常常會寫我是一個很帥的人，我是一個很性感的男人，我是一個性格溫和的人。
美國人也會寫社會角色，但會更多的表達(dá)自己的個性，脫掉社會角色。
當(dāng)我們在親密關(guān)系中遭遇了冷暴力，遭遇了另一半的背叛，我們感受到的痛苦是一樣的。
這是我們的共性，但每個人痛苦的根源和點(diǎn)又是不同的，這又是我們與別人不同的地方。
我們要做的是去了解自己，每個人都有了解自己的方式，有人去看書，去和別人交流，去和自己的咨詢師談，去聽各種課程、去冥想等等，方式不重要，重要的是找到屬于你自己的那面鏡子，知道你自己是誰。
探知真相，尋找改變的可能
當(dāng)你有時間靜下來和自己待在一起，你才有機(jī)會去反思自身。更重要的是，你要允許自己帶著現(xiàn)在的困難和問題繼續(xù)往前走。
你的潛意識決定哪些原因影響了你，限制了你，先接受它一直都真實(shí)的存在著，但同時看到你可以決定要不要讓它持續(xù)起作用。
你可以去了解源生家庭，知道是什么樣的人和事在影響著自己，可以了解自己到底經(jīng)歷過什么，自己是如何解讀的。
同時告訴自己，今天的我是成年人，我可以面對這一切。我可以重新建構(gòu)這一切，重新解讀生命的故事，我可以把一個指向悲劇的故事變成喜劇。
所以這個過程不是追根溯源，找到責(zé)任對象這么簡單，自己更應(yīng)該知道真相，要知道調(diào)整的開關(guān)在哪里。
尋找資源
什么是你的資源？
曾經(jīng)有一個朋友在咨詢時提到，她的父親很多決定都很霸道，帶給了她很多痛苦，也好幾次改變了她的前進(jìn)方向。
后來當(dāng)她的父親發(fā)現(xiàn)女兒其實(shí)很痛苦，他很難過地對女兒說：“我之前干涉你是不對的，以后你想做什么就去做什么，不管你選擇什么我都支持你。”
在那一瞬間，她對父親的怨恨消失了，她感覺自己收獲到很強(qiáng)大的支持，心也安定了很多。
這，就是資源。
你的原生家庭雖然也讓自己或多或少受過傷，但其實(shí)他們也一直在用他們的方式支持你，就看你是愿意選擇看到還是看不到。
每個人都可以靠自己。
我們都可以一個人走在路上，也都可以因?yàn)樽约旱母淖儊碛绊懰?，影響一段關(guān)系。
只要當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了自己的力量，重新喚回自己的能源，找回在冷靜狀態(tài)下的理智，我們就會發(fā)現(xiàn)，之前覺得完全不能破除的冰墻上，其實(shí)有很多縫隙，而且有的地方厚有的地方薄，有突破的空間。
更何況，我們還有“暖風(fēng)機(jī)”，有“空調(diào)”，有很多可以利用的力量，又或者我們本身就是屬火的體質(zhì)。
很可惜的是，很多朋友在沒有找到資源之前就貿(mào)然跳進(jìn)了拯救自己的努力中，也有些朋友在沒有和問題拉開距離的時候就濫用了自己的資源。
積極的溝通
溝通很有用，也是必然的，但溝通不是萬能的。只有當(dāng)我們了解了自己的資源和問題的時候，再去開啟溝通才會有效。 有的人提到溝通，張口就來，有些人去溝通，只接受一種結(jié)果，這些都是溝通中的大忌。
在我咨詢的案例中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)超過20%的朋友都遭遇過這樣的情況，會被自己憤怒中的愛人徹底拉黑：微信拉黑，QQ拉黑，也很難把自己想說的話傳遞給對方。
這就是溝通準(zhǔn)備工作做得還不夠的信號。
如果我們能夠準(zhǔn)備好，耐心地和他人面對溝通，允許對方說一些話，并且最重要的是我們對溝通的結(jié)果不做預(yù)設(shè)，可以做好各種準(zhǔn)備。我們會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)溝通也沒有之前想的那樣，像處于冷暴力狀態(tài)時候那么難。
有個很有意思的現(xiàn)象，有些朋友在長期冷暴力婚姻中，還經(jīng)常發(fā)生一些“熱吵”。
看上去雙方會吵得很熱鬧，能量碰撞程度很高，且每句都是傷人的話，往往會讓我聯(lián)想到武俠小說里面的武林高手，有一種暗器叫冰魄，不光能傷害對方表面，還能進(jìn)入對方體內(nèi)，把對方徹底凍住。 嚴(yán)重的冷戰(zhàn)中，我們說出來的很多話都不經(jīng)過大腦，就像這些武器一樣，看起來吵得熱鬧，其實(shí)是冷暴力的加重版，這樣的溝通不叫積極溝通，叫負(fù)向溝通，叫破壞性溝通。 很多朋友的修復(fù)之路就是夭折在溝通這一環(huán)節(jié)上的，雖然做了溝通，但要么是過度的溝通，要么是破壞性的溝通。
做正確的事情
我們常常會習(xí)慣性揪住對方做錯的事情，或者自責(zé)自己做出沒有意義事情。
但在這個過程中，其實(shí)我們要做的是，去做對的事情，做不減分的事情，去做加分的努力。
當(dāng)我們都不斷加溫的時候，會發(fā)現(xiàn)我們雙方內(nèi)在的力量都在回歸，這時就可以慢慢喚起我們的心理資本，比如樂觀、任性、自信、希望等。
當(dāng)我們重拾自信，重燃對生活的希望，能夠接受修復(fù)過程是蜿蜒前行，曲曲折折的，相信我們的努力會帶來好的結(jié)果，我們對未來充滿自信，我們才會相信破開冰墻以后，重新遇到的愛人是更好的他，破開冰墻的我們也是更好的自己。
這樣的修復(fù)才有意義。
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